むくみの原因（２）

足むくみの大きな原因のひとつに、ナトリウム（塩分）の摂りすぎがあげられます。塩分は現代人はおおむね取りすぎの傾向にありますが、インスタント食品やファーストフードなどを好む人は特に塩分の摂りすぎに気をつける必要があります。

ナトリウムは、体内に水分をため込む働きがあります。このナトリウムの害を打ち消すには、カリウムを十分に摂取する必要があります。カリウムはナトリウムとコンビを組んで仕事をしているミネラルで、ナトリウムとカリウムの理想的バランスは6：10であるといわれています。

野菜や果物にはカリウムが豊富なので、足むくみを解消したい方は積極的に摂りましょう。特にカリウムが豊富なのは海藻類やきゅうり・セロリ・かぼちゃ・小豆などです。むくみを解消したい方はこれらの食品を積極的に食べるとともに、塩分を控えるようにしましょう。

近年むくみやせるライト解消に有効な食品として注目されているのが明日葉です。明日葉のカルコンという成分は、抹消血管を拡張して血流を改善するため、血管やリンパの流れが改善され老廃物の排出も促してくれます。